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大家好，我是蓝豆豆营养师。姐妹们你们是否也有这样的烦恼？一整天坐在办公室，几乎不怎么活动；吃完午餐，习惯性地喝奶茶，吃点甜点，晚上还要犒赏自己一份宵夜。结果呢？肚子越来越大，腿也越来越粗，尤其是湿气特别重，身体感觉沉甸甸的。很多人跟我一样，工作忙碌，缺乏运动，减肥似乎变得越来越困难。

直到我发现了一个超级简单却有效的办法——茯苓水！它不仅能帮助我快速去除体内多余的湿气，还能改善水肿、促进代谢，最重要的是，它帮我甩掉了肚子上的脂肪，气色也好了，整体身形瘦了！才喝了7天，效果竟然超出了我的预期！

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茯苓水，四大中药材的完美组合这款茯苓水的食材非常简单，只需要四种常见的草药，它们的强强联合，帮助你从内到外调理身体。1.陈皮，辛、苦、温，归脾、胃、肺经。去湿化痰，疏通气机，改善消化不良，缓解肚子胀气。2.茯苓，甘、淡、平，归脾、肾、心经。利水渗湿，排除体内多余水分，减少水肿，帮助身体轻盈。3.山楂，酸、甘、温，归脾、胃经。消食导滞，促进脂肪代谢，清理肠道，帮助消耗多余脂肪。4.黄芪，甘、温，归脾、肺经。增强免疫力，促进新陈代谢，增强气血循环，加速脂肪燃烧。

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如何做茯苓水？制作茯苓水非常简单，你只需要准备以下食材：

陈皮：3-5克

茯苓：10-15克

山楂：6-8克

黄芪：6-10克

将这些食材放入养生壶或茶壶中，加入热水反复泡煮，可以煮一整天，分多次饮用，既能补水，又能促进新陈代谢，减轻水肿，帮助瘦身。

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我喝了这款茯苓水7天，效果真是让人惊喜！水肿明显减少，肚子瘦了，腿也轻了不少。最让我开心的是，我的气色变好了，整个人都更加精神，睡眠质量也提升了！这不是快速节食，而是通过调理身体，从内而外自然变瘦。

一日三餐减肥食谱——中医食疗版（均衡营养）早餐：温补脾胃，启动代谢糙米小米粥 + 煮鸡蛋 + 枸杞红枣茶午餐：清理肠道，增加蛋白质烤三文鱼+清炒蔬菜+藜麦

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晚餐：去湿养肝，轻松消化蒸鸡胸肉 + 茯苓黄芪汤 + 凉拌黄瓜

茯苓水的神奇效果不仅因为它含有帮助排湿、利水、促进代谢的草药，更因为它是一个简单而持久的健康饮品。没有极端节食的痛苦，没有高强度运动的疲劳，它通过调理身体内部的湿气、消化和气血，帮助你自然瘦身，重回轻盈的状态。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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